How to Seal Jacks Properly : Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide
How To Seal Jacks (English):
- Start with your feet together and your arms locked out and pointed straight in front of you.
- Jump in the air and spread your feet and arms at the same time.
- Land with your feet spread and then immediately jump up again bringing your feet and hands back together.
Rep Count: Each seal jack counts as 1 rep.
How To Seal Jacks (French):
- Commencez avec vos pieds joints et vos bras verrouillés et pointés droit devant vous.
- Sautez en l'air et écartez vos pieds et vos bras en même temps.
- Atterrissez avec les pieds écartés, puis sautez immédiatement en ramenant vos pieds et vos mains ensemble.
Nombre de rep : Chaque saut de phoque compte pour une rep.
How To Seal Jacks (Spanish):
- Comienza con los pies juntos y los brazos bloqueados y apuntando directamente hacia el frente.
- Salta en el aire y separa los pies y los brazos al mismo tiempo.
- Aterriza con los pies abiertos e inmediatamente vuelve a saltar juntando los pies y las manos.
Recuento de repeticiones: Cada salto de foca cuenta como 1 repetición.
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