How to Ab Twist/Russian Twist Properly: Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide

How To Ab Twist/Russian Twist (English):
- Place your feet shoulder width apart while keeping your chest up and core tight.
- When squatting, your hips will move down and back. Keep the chest upright so your lumbar curve is maintained, and your heels stay flat on the floor the entire time.
- Once your upper thighs are parallel with the ground, pause, then drive your hips forward to return to the starting position.
Rep Count: Each Squat is 1 Rep
How To Ab Twist/Russian Twist (French):
- Commencez en position assise, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- En gardant les abdominaux serrés, penchez-vous légèrement en arrière et soulevez les pieds à quelques centimètres du sol.
- Tournez lentement le torse vers la gauche et mettez vos mains à côté de votre hanche gauche. Revenez au centre, puis tournez lentement vers la droite et mettez vos mains à côté de la hanche droite pour faire deux répétitions.
- Continuez à faire des torsions d'un côté à l'autre pendant les reps désirées.
Nombre de reps : Les torsions à gauche et à droite comptent pour 2 reps.
Modification : Gardez les pieds sur le sol.
How To Ab Twist/ RussianTwist (Spanish):
- Comienza sentado con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Manteniendo los abdominales apretados, inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies unos centímetros del suelo.
- Gire lentamente el torso hacia la izquierda y lleve las manos al lado de la cadera izquierda. Vuelva al centro, y luego gire lentamente hacia la derecha y lleve las manos junto a la cadera derecha para completar 2 repeticiones.
- Continúe girando de lado a lado para completar las repeticiones deseadas.
Recuento de repeticiones: Los giros a la izquierda y a la derecha cuentan como 2 repeticiones.
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