How To: Push-up Exercise With Correct Form

How to Push-up Properly: Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide - Boardgains

 

 

 

How To Push-up (English): 

  1. Get down on all fours, placing your hands slightly wider than your shoulders. 
  1. Straighten your arms and legs. 
  1. Lower your body until your chest nearly touches the floor. 
  1. Pause, then push yourself back up.
  1. Repeat for desired reps.

 

Rep Count: Each pushup counts as 1 rep.

Modification: Pushup on knees

How To Push-up (French): 

  1. Mettez-vous à quatre pattes, en plaçant vos mains légèrement plus larges que vos épaules. 
  1. Redressez vos bras et vos jambes. 
  1. Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol. 
  1. Faites une pause, puis remontez en poussant.
  1. Répétez pour les reps désirés.

Nombre de rep : Chaque pushup compte pour une répétition.

Modification : Pompes sur les genoux

How To Push-up (Spanish): 

  1. Ponte a cuatro patas, colocando las manos ligeramente más anchas que los hombros. 
  1. Estira los brazos y las piernas. 
  1. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo. 
  1. Haz una pausa y vuelve a impulsarte hacia arriba.
  1. Repita las repeticiones deseadas.

Recuento de repeticiones: Cada flexión cuenta como 1 repetición.

Modificación: Flexiones de rodillas


Leave a comment

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.