How to Mountain Climber Properly: Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide

How to Mountain Climber Properly: Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide - Boardgains

How To Mountain Climber (English): 

  1. Start in a straight arm plank with your shoulders directly over your hands and wrists.
  1. Engage your core and lift up your right knee, bringing it toward your left elbow as far as you can.
  1. Return the right knee back to the starting position as you simultaneously drive your left knee up toward your right elbow. Return to the starting position.
  1. Complete for desired repetitions with a nice pace.

Rep Count: Each mountain climber left & right counts as 2 reps.

How To Mountain Climber (French): 

  1. Commencez par une planche avec les bras droits, les épaules directement au-dessus des mains et des poignets.
  1. Faites travailler votre tronc et levez votre genou droit, en l'amenant vers votre coude gauche aussi loin que possible.
  1. Ramenez le genou droit à la position de départ en même temps que vous remontez le genou gauche vers le coude droit. Revenez à la position de départ.
  1. Effectuez les rép. souhaitées à un bon rythme.

Nombre de rep : Chaque escalade à gauche et à droite compte pour 2 répétitions.

How To Mountain Climber (Spanish): 

  1. Comienza en una plancha de brazos rectos con los hombros directamente sobre las manos y las muñecas.
  1. Enganche su núcleo y levante su rodilla derecha, llevándola hacia su codo izquierdo tan lejos como pueda.
  1. Vuelva a colocar la rodilla derecha en la posición inicial y, al mismo tiempo, suba la rodilla izquierda hacia el codo derecho. Vuelve a la posición inicial.
  1. Complete las repeticiones deseadas con un buen ritmo.

Recuento de repeticiones: Cada escalada a la izquierda y a la derecha cuenta como 2 repeticiones.


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