How to Jumping Jacks Properly: Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide

How to Jumping Jacks Properly: Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide - Boardgains

How To Jumping Jacks (English): 

  1. Start standing up with your legs together, a slight bend in knees, and hands resting on thighs.
  1. Keeping the knees bent, open the arms and legs out to the sides. Arms come above the head and legs wider than shoulders.
  1. Close your arms and legs back to your sides, returning to your start. 
  1. Repeat for desired repetitions.

Rep Count: Each jumping jack counts as 1 rep.

How To Jumping Jacks (French): 

  1. Commencez à vous tenir debout, les jambes jointes, les genoux légèrement pliés et les mains posées sur les cuisses.
  1. En gardant les genoux pliés, ouvrez les bras et les jambes sur les côtés. Les bras doivent être au-dessus de la tête et les jambes plus larges que les épaules.
  1. Refermez les bras et les jambes sur les côtés, en revenant au point de départ. 
  1. Répétez pour les répétitions souhaitées.

Nombre de répétitions : Chaque saut à l'élastique compte pour une rep

How To Jumping Jacks (Spanish): 

  1. Comienza de pie con las piernas juntas, una ligera flexión en las rodillas y las manos apoyadas en los muslos.
  1. Manteniendo las rodillas dobladas, abre los brazos y las piernas hacia los lados. Los brazos salen por encima de la cabeza y las piernas más anchas que los hombros.
  1. Cierre los brazos y las piernas hacia los lados, volviendo al inicio. 
  1. Repita las repeticiones deseadas.

Recuento de repeticiones: Cada salto de gato cuenta como 1 repetición.


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