How To High Knees (English): 

1. Lift your right knee up to hip level and raise the opposite arm but keep the core tight to support your back.
2. Then bring it back to the ground and simultaneously lift your left knee up to hip level and raise the opposite arm. 
3. Repeat the movement, alternating back and forth in a jogging motion. 

Rep Count: Each high knee left & right counts as 2 Reps.

Modification: Knee Marches

How To High Knees (French): 

1. Levez votre genou droit jusqu'au niveau de la hanche et levez le bras opposé, mais gardez le centre de gravité serré pour soutenir votre dos.
2. Puis ramenez-le au sol et, simultanément, levez votre genou gauche au niveau de la hanche et levez le bras opposé. 
3. Répétez le mouvement en alternant le va-et-vient dans un mouvement de jogging. 

Nombre de rep : Chaque genou élevé à gauche et à droite compte pour 2 reps.

Modification : Marches sur les genoux

How To High Knees (Spanish): 

1. Levanta la rodilla derecha hasta la altura de la cadera y levanta el brazo contrario pero mantén el core apretado para apoyar la espalda.
2. A continuación, vuelve a llevarla al suelo y, simultáneamente, levanta la rodilla izquierda hasta la altura de la cadera y eleva el brazo contrario. 
3. Repita el movimiento, alternando hacia adelante y hacia atrás en un movimiento de trote. 

Recuento de repeticiones: Cada rodilla alta izquierda y derecha cuenta como 2 repeticiones.

Modificación: Marchas de rodillas