How to Glute Bridge Properly: Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide

How To Glute Bridge (English):
- Lie on your back with bent knees hip distance apart, and feet flat on the floor.
- Engage the core and squeeze your glutes as you lift your hips to a bridge. Hold and return to the floor with control.
- Repeat for the desired number of reps.
Rep Count: Each glute bridge counts as 1 rep.
How To Glute Bridge (French):
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés à distance des hanches et les pieds à plat sur le sol.
- Faites travailler votre tronc et contractez vos fessiers en soulevant vos hanches pour former un pont. Tenez bon et revenez au sol avec contrôle.
- Répétez l'exercice pour le nombre de rep souhaité.
Nombre de reps : Chaque pont de fessier compte pour 1 rep.
How To Glute Bridge (Spanish):
- Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y separadas a la distancia de las caderas, y los pies apoyados en el suelo.
- Contraiga el núcleo y apriete los glúteos mientras levanta las caderas hasta formar un puente. Mantenga y vuelva al suelo con control.
- Repita el ejercicio hasta alcanzar el número deseado de repeticiones.
Recuento de repeticiones: Cada puente de glúteos cuenta como 1 repetición.
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