How to Calf Raise Properly: Correct Form, Mistakes, and Variations - A Step-By-Step Guide

How To Calf Raise (English):
- Stand with your feet flat on the floor.
- Raise your heels as high as possible by pushing through the balls of your feet and toes while extending your ankles. Hold for a count of one.
- Return to the starting position by bending your ankles until you feel a stretch in your calves.
- Repeat.
Rep Count: Each calf raise counts as 1 rep.
How To Calf Raise (French):
- Tenez-vous debout, les pieds à plat sur le sol.
- Levez vos talons aussi haut que possible en poussant sur la plante de vos pieds et sur vos orteils tout en étendant vos chevilles. Maintenez la position pendant un compte à rebours.
- Revenez à la position de départ en pliant vos chevilles jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos mollets.
- Répétez
Compte des reps : Chaque lever de mollets compte pour 1 rep.
How To Calf Raise (Spanish):
- Ponte de pie con los pies apoyados en el suelo.
- Levante los talones lo más alto posible empujando con las puntas de los pies y los dedos de los pies mientras extiende los tobillos. Mantenga la cuenta de uno.
- Vuelva a la posición inicial doblando los tobillos hasta que sienta un estiramiento en las pantorrillas.
- Repita el ejercicio.
Recuento de repeticiones: Cada elevación de pantorrillas cuenta como 1 repetición.
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